Լավագույն Եթերային յուղեր դեպրեսիայի համար

Կլինիկական փորձարկումներում ապացուցվել է, որ եթերային յուղերը բարձրացնում են տրամադրությունը: Ձեզ կարող է հետաքրքրել, թե ինչպես են գործում եթերային յուղերը: Քանի որ հոտերը տեղափոխվում են անմիջապես ուղեղ, դրանք ծառայում են որպես զգացմունքային հրահրողներ: Լիմբիկ համակարգը գնահատում է զգայական գրգռիչները՝ գրանցելով հաճույք, ցավ, վտանգ կամ անվտանգություն։ Սա այնուհետև ստեղծում և, ի վերջո, ուղղորդում է մեր հուզական արձագանքը, որը կարող է ներառել վախի, զայրույթի, դեպրեսիայի և գրավչության զգացումներ:

Մեր հիմնական հույզերը և հորմոնալ հավասարակշռությունը պատասխանում են ամենահիմնական հոտերին: Սա բույրերը շատ հզոր է դարձնում մեր առօրյա կյանքում, քանի որ դրանք ուղղակի ուղի են դեպի հիշողություն և զգացմունքներ, այդ իսկ պատճառով նրանք կարող են պայքարել դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ: Ահա դեպրեսիայի համար եթերային յուղերի իմ լավագույն տարբերակը.

2. Նարդոս

Նարդոսի յուղը բարելավում է տրամադրությունը և երկար ժամանակ օգտագործվել է դեպրեսիայի դեմ պայքարում: «International Journal of Psychiatry in Clinical Practice» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նարդոսի եթերայուղի 80 միլիգրամ պարկուճները կարող են օգնել թեթևացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Հետազոտությունը նաև ցույց է տվել, որ անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման համար նարդոսի յուղ օգտագործելուց ոչ մի անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություն չի եղել: Սա հիանալի նորություն է, քանի որ մենք գիտենք, որ սինթետիկ դեղամիջոցները և հոգեմետ դեղերը հաճախ ունենում են բազմաթիվ բացասական կողմնակի ազդեցություններ: (3)

Complementary Therapies in Clinical Practice ամսագրում հրապարակված 2012-ի ուսումնասիրությունը գնահատել է հետծննդյան դեպրեսիայի բարձր ռիսկ ունեցող 28 կանանց և պարզել, որ իրենց տանը նարդոս տարածելով՝ նրանք զգալի նվազեցնում են հետծննդյան դեպրեսիան և նվազեցնում տագնապային խանգարումը նարդոսի բուժման չորսշաբաթյա պլանից հետո: արոմաթերապիա. (4)

Եվս մեկ ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ նարդոսի արոմաթերապիան բարելավում է տրամադրությունը, կատարվել է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումով (PTSD) տառապող մարդկանց վրա, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի: Նարդոսը զարմանալի արդյունքներ ունեցավ՝ ցույց տալով բարձր տրամադրության նշաններ: Արդյունքները ցույց տվեցին, որ նարդոսի յուղը, երբ օգտագործվում էր ամեն օր, օգնեց նվազեցնել դեպրեսիան 32,7 տոկոսով և կտրուկ նվազեցրեց քնի խանգարումները, տրամադրությունը և ընդհանուր առողջական վիճակը PTSD-ով տառապող 47 մարդկանց մոտ: (5)

Սթրեսից ազատվելու և քունը լավացնելու համար մահճակալի մոտ դրեք դիֆուզոր և ցրեք յուղեր, երբ քնում եք գիշերը կամ ընտանեկան սենյակում, երբ կարդում եք կամ երեկոյան դադարում եք: Նույն օգուտների համար այն կարելի է նաև քսել ականջների հետևում:

3. Հռոմեական երիցուկ

Երիցուկը լավագույն բուժիչ դեղաբույսերից է սթրեսի դեմ պայքարելու և թուլացում խթանելու համար: Ահա թե ինչու դուք երիցուկը տեսնում եք որպես մոմերի և արոմաթերապիայի այլ ապրանքների հայտնի բաղադրիչ՝ լինի դա թեյի, թուրմերի կամ եթերայուղերի տեսքով:

Երիցուկը նպաստում է ձեր էմոցիաներին՝ տրամադրելով հանգստացնող հատկություններ՝ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար: Համաձայն Alternative Therapies in Health and Medicine-ի և Pharmacognosy Review-ի հետազոտության, երիցուկի գոլորշիները ներշնչելը երիցուկի յուղի օգտագործմամբ հաճախ խորհուրդ է տրվում որպես բնական միջոց անհանգստության և ընդհանուր դեպրեսիայի համար: (6, 7)

4. Իլանգ իլանգ

Իլանգ իլանգը կարող է զվարճալի անուն ունենալ, բայց այն զարմանալի օգուտներ ունի՝ օգնելով զերծ մնալ դեպրեսիայից և դեպրեսիայի հետ կապված բացասական հույզերից: Իլանգ իլանգը ներշնչելը կարող է անմիջապես, դրական ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա և գործել որպես մեղմ, դեպրեսիայի միջոց: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել ազատվել բացասական հույզերից, ինչպիսիք են զայրույթը, ցածր ինքնագնահատականը և նույնիսկ խանդը: (8)

Իլանգ իլանգը գործում է իր մեղմ հանգստացնող ազդեցության պատճառով, որը կարող է նվազեցնել սթրեսային պատասխանները՝ օգնելով ձեզ հանգստանալ: Վստահությունը, տրամադրությունը և ինքնասիրությունը բարձրացնելու համար փորձեք յուղը տարածել ձեր տանը կամ մերսել այն ձեր մաշկի մեջ:

Ինչպես օգտագործել եթերային յուղեր դեպրեսիայի համար

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգտագործել եթերային յուղերը դեպրեսիայի համար:

Քունը բարելավելու ընթացքում սթրեսից ազատվելու համար մահճակալի մոտ դրեք դիֆուզոր և գիշերը քնած ժամանակ ցրեք յուղերը: Կարող եք նաև տեղային քսել ականջների հետևից, պարանոցի հետևի մասում, որովայնի և ոտքերի ստորին հատվածին:

Ճիշտ յուղերը կարող են հիանալի մերսման յուղ պատրաստել, անկախ նրանից՝ դուք ամբողջ մարմնի մերսում եք անում, թե պարզապես օգտագործում եք ինքնամերսման տեխնիկա: Ստորև բերված է հիանալի բաղադրատոմս, որը կարող եք փորձել:

Նարդոսի և երիցուկի մերսման խառնուրդ դեպրեսիայի համար

ԲԱՂԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ:

• 20–30 կաթիլ նարդոսի մաքուր եթերայուղ
• 20–30 կաթիլ մաքուր երիցուկի եթերայուղ
• 2 ունցիա խաղողի կորիզի յուղ

ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ:

1. Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք ապակե տարայի մեջ։
2. Մերսեք ամբողջ մարմնին կամ տարեք այն ձեր մերսողի մոտ և խնդրեք նրան օգտագործել այն ամսական 2-3 անգամ:
3. Կարող եք նաև օգտագործել ձեռքերի և պարանոցի մերսման յուղեր ամեն օր կամ նույնիսկ մերսել ձեր ոտքերի հատակը գիշերը քնելուց առաջ: