Դեպրեսիայի դեմ լավագույն եթերային յուղերը

Կլինիկական փորձարկումներում ապացուցվել է, որ եթերային յուղերը բարձրացնում են տրամադրությունը։ Դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչպես են եթերային յուղերը գործում։ Քանի որ հոտերը ուղղակիորեն հասցվում են ուղեղ, դրանք ծառայում են որպես հուզական գրգռիչներ։ Լիմբիկ համակարգը գնահատում է զգայական խթանները՝ գրանցելով հաճույքը, ցավը, վտանգը կամ անվտանգությունը։ Սա այնուհետև ստեղծում և, ի վերջո, ուղղորդում է մեր հուզական արձագանքը, որը կարող է ներառել վախի, զայրույթի, դեպրեսիայի և ձգողականության զգացողություններ։

Մեր հիմնական հույզերն ու հորմոնալ հավասարակշռությունը ի պատասխան են ամենահիմնական հոտերի։ Սա հոտերը շատ հզոր է դարձնում մեր առօրյա կյանքում, քանի որ դրանք անմիջական ուղի են դեպի հիշողություն և հույզեր, այդ իսկ պատճառով դրանք կարող են պայքարել դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ։ Ահա դեպրեսիայի դեմ պայքարի իմ լավագույն եթերային յուղերը՝

2. Լավանդա

Լավանդայի յուղը նպաստում է տրամադրությանը և վաղուց օգտագործվել է դեպրեսիայի դեմ պայքարում: Կլինիկական պրակտիկայում հոգեբուժության միջազգային ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ լավանդայի եթերայուղի 80 միլիգրամանոց պարկուճները կարող են օգնել մեղմել անհանգստությունն ու դեպրեսիան: Ուսումնասիրությունը նաև ցույց է տվել, որ լավանդայի յուղի օգտագործումը անհանգստության և դեպրեսիայի բուժման համար որևէ կողմնակի ազդեցություն չի ունեցել: Սա հիանալի նորություն է, քանի որ մենք գիտենք, որ սինթետիկ դեղամիջոցներն ու հոգեմետ դեղամիջոցները հաճախ ունենում են բազմաթիվ բացասական կողմնակի ազդեցություններ: (3)

2012 թվականին «Լրացուցիչ թերապիաներ կլինիկական պրակտիկայում» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը գնահատել է հետծննդյան դեպրեսիայի բարձր ռիսկի ենթարկված 28 կանանց և պարզել, որ տանը լավանդա տարածելով՝ նրանք զգալիորեն նվազեցրել են հետծննդյան դեպրեսիան և անհանգստության խանգարումը՝ լավանդայի արոմաթերապիայի չորսշաբաթյա բուժման ծրագրից հետո: (4)

Եվս մեկ ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ լավանդայի արոմաթերապիան բարելավում է տրամադրությունը, անցկացվել է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումից (PTSD) տառապող մարդկանց մոտ, որը կարող է դեպրեսիայի հանգեցնել: Լավանդան զարմանալի արդյունքներ է ցույց տվել՝ ցույց տալով տրամադրության բարելավման նշաններ: Արդյունքները ցույց են տվել, որ ամեն օր օգտագործելիս լավանդայի յուղը օգնել է 32.7 տոկոսով նվազեցնել դեպրեսիան և զգալիորեն նվազեցնել քնի խանգարումները, տրամադրության անկումը և ընդհանուր առողջական վիճակը PTSD-ով տառապող 47 մարդկանց մոտ: (5)

Սթրեսը թեթևացնելու և քունը բարելավելու համար դիֆուզոր դրեք մահճակալի մոտ և դիֆուզորային յուղեր քսեք գիշերը քնելիս, կամ հյուրասենյակում՝ երեկոյան կարդալիս կամ հանգստանալիս: Նույն օգուտը ստանալու համար այն կարող եք նաև տեղայնորեն քսել ականջների ետևում:

3. Հռոմեական երիցուկ

Երիցուկը սթրեսի դեմ պայքարի և թուլացումը խթանող լավագույն բուժիչ բույսերից մեկն է: Ահա թե ինչու դուք երիցուկը համարում եք մոմերի և այլ արոմաթերապիայի միջոցների հանրաճանաչ բաղադրիչ՝ թեյի, թուրմի կամ եթերայուղի տեսքով:

Երիցուկը նպաստում է ձեր հույզերին՝ ապահովելով հանգստացնող հատկություններ, որոնք օգնում են դեպրեսիայի դեպքում: Համաձայն «Առողջության և բժշկության այլընտրանքային թերապիաներ» և «Ֆարմակոգնոզիայի ակնարկ» ամսագրերի հետազոտությունների, երիցուկի յուղով ներշնչելը հաճախ խորհուրդ է տրվում որպես անհանգստության և ընդհանուր դեպրեսիայի բնական միջոց: (6, 7)

4. Իլանգ-իլանգ

Իլանգ-իլանգը կարող է տարօրինակ անուն ունենալ, բայց այն զարմանալիորեն օգտակար է դեպրեսիայի և դեպրեսիայի հետ կապված բացասական հույզերի դեմ պայքարելու համար: Իլանգ-իլանգի ներշնչումը կարող է անմիջական, դրական ազդեցություն ունենալ ձեր տրամադրության վրա և գործել որպես դեպրեսիայի մեղմ միջոց: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել ազատվել բացասական հույզերից, ինչպիսիք են զայրույթը, ցածր ինքնագնահատականը և նույնիսկ նախանձը: (8)

Իլանգ-իլանգը գործում է իր մեղմ հանգստացնող ազդեցության շնորհիվ, որը կարող է նվազեցնել սթրեսային ռեակցիաները՝ օգնելով ձեզ հանգստանալ: Վստահությունը, տրամադրությունը և ինքնասիրությունը բարձրացնելու համար փորձեք յուղը տարածել ձեր տանը կամ մերսելով քսել այն մաշկին:

Ինչպես օգտագործել եթերային յուղեր դեպրեսիայի համար

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգտագործել եթերայուղերը դեպրեսիայի համար։

Սթրեսը թեթևացնելու և քունը բարելավելու համար դիֆուզոր դրեք մահճակալի մոտ և յուղեր քսեք գիշերը քնած ժամանակ։ Կարող եք նաև տեղայնորեն քսել ականջների ետևում, պարանոցի հետևի մասում, որովայնի և ոտքերի ստորին հատվածում։

Ճիշտ յուղերը կարող են հիանալի մերսման յուղ լինել, անկախ նրանից՝ դուք ամբողջ մարմնի մերսում եք անում, թե պարզապես օգտագործում եք ինքնամերսման տեխնիկա: Ստորև ներկայացված է հիանալի բաղադրատոմս, որը կարող եք փորձել:

Լավանդայի և երիցուկի մերսման խառնուրդ դեպրեսիայի համար

Բաղադրիչներ՝

• 20-30 կաթիլ մաքուր լավանդայի եթերային յուղ
• 20-30 կաթիլ մաքուր երիցուկի եթերայուղ
• 2 ունցիա խաղողի կորիզի յուղ

ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ՝

1. Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնեք ապակե տարայի մեջ։
2. Մերսեք ամբողջ մարմինը կամ տարեք այն ձեր մերսողի մոտ և խնդրեք նրան օգտագործել այն ամսական 2-3 անգամ։
3. Կարող եք նաև ամեն օր օգտագործել ձեռքերի և պարանոցի մերսման յուղ կամ նույնիսկ մերսել ոտքերի ստորին հատվածը երեկոյան՝ քնելուց առաջ։