Լավագույն եթերային յուղերը լավ գիշերային քնի համար

Գիշերային լավ չքնելը կարող է ազդել ձեր տրամադրության, ամբողջ օրվա և գրեթե ամեն ինչի վրա: Նրանց համար, ովքեր պայքարում են քնի հետ, այստեղ են լավագույն եթերային յուղերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ լավ քնել:
Այսօր չի կարելի հերքել եթերային յուղերի առավելությունները: Թեև շքեղ սպա-ն առաջին բաներն են, որ գալիս են մտքում սթրեսն ու անհանգստությունը բուժելիս, եթերայուղերը նույնպես հիանալի միջոց են անհանգստությունը հանգստացնելու և ձեր միտքն ու մարմինը կենտրոնացնելու համար:

Եթերայուղերը անուշաբույր յուղեր են, որոնք արդյունահանվում են բույսերից թորման միջոցով։ Դրանք կարելի է ձեռք բերել բույսի տարբեր մասերից՝ ներառյալ նրա տերևներից, ծաղիկներից և արմատներից։ Այս յուղերը գործում են կա՛մ ինհալացիայով, կա՛մ տեղական կիրառմամբ՝ մաշկի և մազերի տարբեր խնդիրների դեպքում:

Այնուամենայնիվ, որոշ եթերային յուղեր ապացուցել են, որ ավելի օգտակար են, քան մյուսները սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարում: Այս յուղերի բույրը խթանում է ձեր քթի հոտի ընկալիչները, որոնք այնուհետև հաղորդագրություններ են ուղարկում ձեր նյարդային համակարգին՝ ձեր սթրեսը հանգստացնելու համար: Եկեք նայենք լավագույն տարբերակներից մի քանիսին:

Լավագույն եթերային յուղերը քնի համար

Նարդոսի յուղ

Անհանգստության դեմ ամենահայտնի եթերային յուղերից մեկը՝ նարդոսի յուղն ունի քաղցր ծաղկային բույր՝ փայտային կամ բուսական երանգով: Այն ոչ միայն օգնում է կառավարել անհանգստությունը, այլև ունի հանգստացնող ազդեցություն, որն օգնում է քնի հետ կապված խնդիրներին: Ըստհետազոտությունը 2012թՆարդոսի եթերայուղը հանգստացնում է անհանգստությունը՝ ազդելով ձեր լիմբիկ համակարգի՝ ուղեղի այն հատվածի վրա, որը վերահսկում է զգացմունքները: Օգտագործեք մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ տաք լոգանքի ջրի մեջ՝ խառնված կրիչի յուղի հետ, ինչպիսին է ջոջոբայի յուղը կամ նուշի յուղը, և զգացեք, որ ձեր սթրեսը հալվում է: Քնելուց առաջ մի քանի կաթիլ բարձի վրա քսելը կամ այն ​​ուղղակիորեն ոտքերին, քունքերին և դաստակներին քսելը նույնպես կհաջողվի:

Հասմիկի յուղ

Հիասքանչ ծաղկային բույրով, հասմիկի յուղը հաճախ օծանելիքի և մի շարք կոսմետիկ արտադրանքի մեջ օգտագործվող բաղադրիչ է: Ի տարբերություն անհանգստության դեմ պայքարող այլ եթերային յուղերի՝ հասմիկի յուղը հանգստացնում է ձեր նյարդային համակարգը՝ չառաջացնելով քնկոտություն: Իրականում, այն կարող է խթանիչ ազդեցություն ունենալ որոշ մարդկանց վրա: Այս յուղն օգտագործելու համար ներշնչեք այն անմիջապես տարայից կամ մի քանի կաթիլ ավելացրեք ձեր բարձի վրա կամ դիֆուզորի մեջ, որպեսզի սենյակը լցնի իր բույրով:

Քաղցր ռեհան յուղ

Քաղցր ռեհանի եթերայուղն ունի փխրուն, բուսական բույր: Համարվում է, որ արոմաթերապիայի մեջ այս յուղը օգնում է հանգստացնել միտքը և թեթևացնել սթրեսը: Թեև այս յուղը կարող է օգտագործվել նաև մարսողական խանգարումների, մաշկի խնամքի և ցավի կամ բորբոքման դեպքում, այս եթերայուղի օգտագործումը անհանգստության համար կարող է հիանալի միջոց լինել նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար: Մի քանի կաթիլ լցրեք դիֆուզորի մեջ և դանդաղ շնչեք։

Բերգամոտի յուղ

Այս յուղը ստացվում է բերգամոտի նարինջից, որը կիտրոնի և դառը նարնջի հիբրիդ է: Բերգամոտը օծանելիքի տարածված բաղադրիչ և Earl Gray թեյի մեջ օգտագործվող խոտաբույսն ունի բավականին ցիտրուսային բույր: Ա2015 թվականի ուսումնասիրությունՀոգեկան առողջության բուժման կենտրոնի սպասասրահում գտնվող կանանց մոտ պարզվել է, որ բերգամոտի եթերայուղի 15 րոպե շփումը հանգեցրել է դրական զգացմունքների աճին: Դուք կարող եք պարզապես 2-3 կաթիլ բերգամոտի յուղ ավելացնել անձեռոցիկին կամ թաշկինակին և ժամանակ առ ժամանակ շարունակել ներշնչել այն։

Երիցուկի յուղ

Այս եթերային յուղն անհանգստության համար օգտագործելը պրակտիկա է, որը գոյություն ունի երկար տարիներ: Երիցուկի յուղը արդյունահանվում է երիցուկի բույսի երիցուկի նմանվող ծաղիկներից։ Հայտնի է իր հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններով, այն բուսական թեյերի տարածված բաղադրիչն է, որոնք նպատակ ունեն նպաստել հանգիստ քունին: Կարող եք կա՛մ նոսրացնել երիցուկի յուղը և քսել այն ձեր մաշկին, կա՛մ մի քանի կաթիլ ավելացնել տաք լոգանքի մեջ:

Վարդի յուղ

Վարդի թերթիկներից արդյունահանված վարդի յուղն ունի նաև քաղցր ծաղկային հոտ:2011 թվականի ուսումնասիրության մեջՊարզվել է, որ վարդի եթերայուղով որովայնի մերսումն իջեցնում է դաշտանային ցավը և հանգստացնող հատկություն ունի անհանգստության վրա: Դուք կարող եք ներծծել ձեր ոտքերը տաք ջրի լոգարանում՝ այս յուղի մի քանի կաթիլով նույնպես:

Իլանգ իլանգ

Այս յուղը գալիս է արևադարձային Կանանգա ծառի դեղին ծաղիկներից և ունի հստակ քաղցր մրգային և ծաղկային բույր: Այս եթերային յուղն անհանգստության դեպքում օգտագործելու պրակտիկան վաղուց է եղել՝ շնորհիվ նրա հանգստացնող հատկությունների: Իլանգ իլանգը կարող է բարձրացնել տրամադրությունը և հանգստացնել նյարդային համակարգը՝ միաժամանակ նվազեցնելով արյան ճնշումը: Դուք կարող եք նոսրացված իլանգ իլանգ քսել ձեր մաշկին, ավելացնել այն սենյակային դիֆուզորի մեջ կամ ուղղակիորեն ներշնչել:

Վալերիանի յուղ

Այս խոտը նույնպես եղել է հին ժամանակներից: Վալերիանի յուղը արդյունահանվում է բույսի արմատներից և ունի համարձակ փայտային և հողային բուրմունք: Այս յուղը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք խթանում են քունը և հանգստացնում նյարդերը։ Այն կարող է նաև մի փոքր հանգստացնող ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ օգտագործվում է որպես քնի միջոց։ Անհանգստության համար այս եթերային յուղը ներառելու համար մի քանի կաթիլ ավելացրեք արոմաթերապիայի դիֆուզորին և ներշնչեք: