Լավագույն եթերային յուղերը լավ գիշերային քնի համար

Լավ գիշերային քունը կարող է ազդել ձեր ամբողջ տրամադրության, ամբողջ օրվա և գրեթե ամեն ինչի վրա: Նրանց համար, ովքեր դժվարանում են քնել, ահա լավագույն եթերային յուղերը, որոնք կարող են օգնել ձեզ լավ քնել:
Անհերքելի են եթերային յուղերի օգտակար հատկությունները այսօր։ Մինչդեռ շքեղ սպա կենտրոններն առաջինն են, որ մտքիդ են գալիս սթրեսի և անհանգստության բուժման համար, եթերային յուղերը նույնպես հիանալի միջոց են անհանգստությունը հանգստացնելու և միտքն ու մարմինը վերստին կենտրոնացնելու համար։

Եթերային յուղերը բուրավետ յուղեր են, որոնք բույսերից արդյունահանվում են թորման միջոցով: Դրանք կարելի է ստանալ բույսի տարբեր մասերից, այդ թվում՝ տերևներից, ծաղիկներից և արմատներից: Այս յուղերը գործում են կամ ինհալյացիայի միջոցով, կամ տեղային կիրառման միջոցով՝ մաշկի և մազերի տարբեր խնդիրների դեպքում:

Այնուամենայնիվ, որոշ եթերային յուղեր ավելի օգտակար են, քան մյուսները՝ սթրեսի և անհանգստության դեմ պայքարում: Այս յուղերի բույրը խթանում է քթի հոտառիչները, որոնք այնուհետև ազդանշաններ են ուղարկում նյարդային համակարգին՝ սթրեսը մեղմելու համար: Եկեք նայենք լավագույն տարբերակներից մի քանիսին:

Լավագույն եթերային յուղերը քնի համար

Լավանդայի յուղ

Անհանգստության դեմ պայքարի ամենատարածված եթերային յուղերից մեկը՝ լավանդայի յուղը, ունի քաղցր ծաղկային բույր՝ փայտային կամ բուսական երանգով։ Այն ոչ միայն օգնում է կառավարել անհանգստությունը, այլև ունի հանգստացնող ազդեցություն, որը օգնում է քնի հետ կապված խնդիրների դեպքում։հետազոտությունը 2012 թվականինԼավանդայի եթերային յուղը հանգստացնում է անհանգստությունը՝ ազդելով ձեր լիմբիկ համակարգի վրա՝ ուղեղի այն հատվածի վրա, որը վերահսկում է հույզերը: Օգտագործեք մի քանի կաթիլ լավանդայի յուղ տաք լոգանքի ջրի մեջ, խառնեք այն կրող յուղի հետ, ինչպիսիք են ջոջոբայի յուղը կամ նշի յուղը, և զգացեք, թե ինչպես է ձեր սթրեսը հալվում: Քնելուց առաջ մի քանի կաթիլ բարձի վրա քսելը կամ այն ​​ուղղակիորեն ոտքերին, քունքերին և դաստակներին քսելը նույնպես կօգնի:

Հասմիկի յուղ

Հիասքանչ ծաղկային բույրով, հասմիկի յուղը հաճախ օգտագործվում է օծանելիքների և մի շարք կոսմետիկ միջոցների մեջ: Ի տարբերություն անհանգստության դեմ պայքարի այլ եթերային յուղերի մեծ մասի, հասմիկի յուղը հանգստացնում է ձեր նյարդային համակարգը՝ առանց քնկոտություն առաջացնելու: Իրականում, այն կարող է խթանիչ ազդեցություն ունենալ որոշ մարդկանց վրա: Այս յուղն օգտագործելու համար ներշնչեք այն անմիջապես տարայից կամ ավելացրեք մի քանի կաթիլ ձեր բարձի վրա կամ դիֆուզորի մեջ՝ սենյակը լցնելու դրա բույրով:

Քաղցր ռեհանի յուղ

Քաղցր ռեհանի եթերայուղը ունի թարմ, բուսական բույր: Արոմաթերապիայի մեջ այս յուղը համարվում է, որ օգնում է հանգստացնել միտքը և թեթևացնել սթրեսը: Չնայած այս յուղը կարող է օգտագործվել նաև մարսողական խանգարումների, մաշկի խնամքի և ցավի կամ բորբոքման համար, այս եթերայուղի օգտագործումը անհանգստության դեպքում կարող է լինել նյարդային համակարգը հանգստացնելու հիանալի միջոց: Լցրեք մի քանի կաթիլ դիֆուզորի մեջ և դանդաղ շնչեք:

Բերգամոտի յուղ

Այս յուղը ստացվում է բերգամոտից, որը կիտրոնի և դառը նարնջի հիբրիդ է: Բերգամոտը, որը օծանելիքների տարածված բաղադրիչ է և Էրլ Գրեյ թեյի մեջ օգտագործվող խոտաբույս, ունի բավականին ցիտրուսային բույր:2015 թվականի ուսումնասիրությունՀոգեկան առողջության բուժման կենտրոնի սպասասրահում կանանց վրա կատարված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ բերգամոտի եթերայուղի 15 րոպե ազդեցությունը հանգեցնում է դրական զգացմունքների աճի: Դուք կարող եք պարզապես անձեռոցիկի կամ թաշկինակի մեջ ավելացնել բերգամոտի յուղի 2-3 կաթիլ և պարբերաբար շնչել այն:

Երիցուկի յուղ

Այս եթերային յուղի օգտագործումը անհանգստության դեպքում տարիներ շարունակ կիրառվող պրակտիկա է: Երիցուկի յուղը արդյունահանվում է երիցուկի բույսի երիցուկանման ծաղիկներից: Հայտնի է իր հանգստացնող և հանգստացնող հատկություններով, այն խոտաբույսերի թեյերի տարածված բաղադրիչ է, որոնք նպատակ ունեն խթանել խաղաղ քունը: Կարող եք կամ նոսրացնել երիցուկի յուղը և մերսել այն մաշկի վրա, կամ մի քանի կաթիլ ավելացնել տաք լոգանքի մեջ:

Վարդի յուղ

Վարդի թերթիկներից արդյունահանվող վարդի յուղը նաև ունի քաղցր ծաղկային բույր։2011 թվականի ուսումնասիրության մեջ, պարզվել է, որ որովայնի մերսումը վարդի եթերայուղով նվազեցնում է դաշտանային ցավերի մակարդակը և հանգստացնող հատկություններ ունի անհանգստության դեպքում: Կարող եք նաև ոտքերը թրջել տաք ջրով լի լոգարանի մեջ՝ այս յուղի մի քանի կաթիլներով:

Իլանգ-իլանգ

Այս յուղը ստացվում է արևադարձային Կանանգա ծառի դեղին ծաղիկներից և ունի յուրահատուկ քաղցր մրգային և ծաղկային բույր: Այս եթերային յուղի անհանգստության դեպքում օգտագործման պրակտիկան գոյություն ունի վաղուց՝ շնորհիվ իր հանգստացնող հատկությունների: Իլանգ-իլանգը կարող է բարձրացնել տրամադրությունը և թուլացնել նյարդային համակարգը, միաժամանակ իջեցնելով արյան ճնշումը: Դուք կարող եք նոսրացված իլանգ-իլանգը քսել ձեր մաշկին, ավելացնել այն սենյակային դիֆուզորի մեջ կամ անմիջապես շնչել:

Վալերիանայի յուղ

Այս խոտաբույսը նույնպես գոյություն ունի դեռևս հին ժամանակներից: Վալերիանայի յուղը արդյունահանվում է բույսի արմատներից և ունի համարձակ փայտային և հողային բույր: Այս յուղը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են քնին և հանգստացնում նյարդերը: Այն կարող է նաև թեթևակի հանգստացնող ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ օգտագործվում է որպես քնաբեր: Այս եթերային յուղը անհանգստության դեմ օգտագործելու համար մի քանի կաթիլ ավելացրեք արոմաթերապիայի դիֆուզորի մեջ և շնչեք: