MCT յուղ
Դուք գուցե գիտեք կոկոսի յուղի մասին, որը սնուցում է ձեր մազերը: Ահա մի յուղ՝ MTC յուղ, որը թորված է կոկոսի յուղից և կարող է նաև օգնել ձեզ:
MCT յուղի ներդրում
«ՄԿՏ-ներ«միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ են, որոնք հագեցած ճարպաթթուների մի տեսակ են։ Դրանք երբեմն նաև կոչվում են«MCFA-ներ«միջին շղթայով ճարպաթթուների համար: MCT յուղը ճարպաթթուների մաքուր աղբյուր է: MCT յուղը սննդային հավելում է, որը հաճախ թորվում էկոկոսի յուղ, որը պատրաստվում է արևադարձային պտղից: MCT փոշին արտադրվում է MCT յուղից, կաթնամթերքի սպիտակուցներից, ածխաջրերից, լցոնիչներից և քաղցրացուցիչներից:
MCT յուղի առավելությունները
Բարելավված ճանաչողական գործառույթ
MCT յուղը զգալիորեն բարելավում է հիշողությունը և ուղեղի ընդհանուր առողջությունը2 այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն ֆունկցիոնալ ուղեղային խնդիրներ, ինչպիսին է ուղեղի մշուշոտությունը, և նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն թեթևից մինչև միջին աստիճանի Ալցհայմերի հիվանդություն3 և ունեն APOE4 գեն, որը կապված է նյարդաբանական հիվանդության ռիսկի գործոնի բարձրացման հետ։
Աջակցեք կետոզին
MCT յուղերի օգտագործումը սննդային կետոզի4 մեջ մտնելու, որը հայտնի է նաև որպես նյութափոխանակության ճարպ այրող դառնալու միջոցներից մեկն է: Փաստորեն, MCT-ները կարող են արագացնել կետոզը5՝ առանց կետոգեն դիետայի կամ ծոմ պահելու անհրաժեշտության:
MCT յուղը հեշտությամբ է ներծծվում, ինչը մեծացնում է էներգիան6, իսկ ուտելը կետոնները մեծացնելու հեշտ միջոց է: Այս ճարպերը այնքան լավ են կետոզը մեծացնելու համար, որ կարող են արդյունավետ լինել նույնիսկ ավելի բարձր ածխաջրերի ընդունման դեպքում:.
Կոկոսի յուղի մեջ պարունակվող լաուրիկ թթուն նաև ավելի երկարատև կետոզ է առաջացնում։.
Բարելավված անձեռնմխելիություն
MCT-ի օգտագործումը հիանալի սննդային միջոց է առողջ միկրոբիոմի հավասարակշռությունը խթանելու համար9: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ MCT ճարպերը օգնում են ոչնչացնել պաթոգեն (վատ) բակտերիալ վարակները՝ գործելով որպես բնական հակամանրէային միջոց: Այստեղ կրկին պետք է շնորհակալ լինենք լաուրինաթթվին. լաուրինաթթվային և կապրիլիկ թթվային10 բաղադրիչները MCT ընտանիքի բակտերիալ, վիրուսային և սնկային մարտիկներն են:
Հնարավոր քաշի կորստի աջակցություն
ՄԿՏ-ները մեծ ուշադրության են արժանացել քաշի կորստին նպաստելու իրենց ներուժի համար։ Չնայած չի հայտնաբերվել, որ դրանք նվազեցնում են ախորժակը, ապացույցները հաստատում են կալորիաների ընդունումը արդյունավետորեն նվազեցնելու դրանց կարողությունը։.
Այս թեմայի շուրջ անհրաժեշտ են ավելի շատ հետազոտություններ՝ քաշի կորստի ներուժը իսկապես հասկանալու համար, սակայն մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երբ սննդակարգում լկգ-ները փոխարինվեցին մկգ-ներով, տեղի ունեցավ մարմնի քաշի և կազմի որոշակի նվազում։.
Մկանային ուժի աճ
Ցանկանո՞ւմ եք ձեր մարզումները հասցնել նոր մակարդակի: Հետազոտությունները ցույց են տվել13, որ MCT յուղի, լեյցինով հարուստ ամինաթթուների և D վիտամինի խառնուրդով սննդային հավելումները մեծացնում են մկանների ուժը: Նույնիսկ MCT յուղի ինքնուրույն հավելումները խոստումնալից են մկանային ուժի ավելացման գործում:.
MCT-ով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսին է կոկոսը, օգտագործումը, կարծես, նաև մեծացնում է մարդկանց ավելի երկար մարզվելու ունակությունը բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունների ժամանակ։.
Ինսուլինի զգայունության բարձրացում
Արյան մեջ շաքարի մակարդակի մոնիթորինգը, որը շաքարախտով տառապողների համար կենսակերպ է, ավելի ու ավելի տարածված է դառնում ոչ շաքարախտով հիվանդների շրջանում: Ես ունեմ բազմաթիվ գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ են արյան մեջ շաքարի խնդիրներ ունեցող հիվանդներիս համար, և MCT յուղը անկասկած դրանցից մեկն է: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ MCT-ները մեծացնում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը,16 վերացնելով ինսուլինային դիմադրությունը և ընդհանուր առմամբ բարելավելով շաքարախտի ռիսկի գործոնները:
MCT յուղի կիրառությունները
Ավելացրեք այն ձեր սուրճին։
Այս մեթոդը տարածվեց Bulletproof-ի կողմից: «Ստանդարտ բաղադրատոմսն է՝ մեկ բաժակ եփած սուրճ գումարած մեկ թեյի գդալ՝ մեկ ճաշի գդալ MCT յուղ և մեկ թեյի գդալ՝ մեկ ճաշի գդալ կարագ կամ գեյ», - ասում է Մարտինը: Խառնեք բլենդերի մեջ և խառնեք բարձր արագությամբ, մինչև փրփրուն և էմուլգացված դառնա: (Կամ փորձեք Well+Good խորհրդի անդամ, բժիշկ Ռոբին Բերզինի սիրելի բաղադրատոմսը):
Ավելացրեք այն սմութիի մեջ։
Ճարպը կարող է հագեցման զգացողություն հաղորդել սմութիներին, ինչը կարևոր է, եթե հույս ունեք, որ այն կծառայի որպես կերակուր: Փորձեք ֆունկցիոնալ բժշկության բժիշկ, բժշկական գիտությունների դոկտոր Մարկ Հայմանի կողմից պատրաստված այս համեղ սմութիի բաղադրատոմսը (որը պարունակում է MCT յուղ):
Դրանով պատրաստեք «ճարպային ռումբեր»։
Այս կետո դիետային հարմար խորտիկները նախատեսված են մեծ քանակությամբ էներգիա ապահովելու համար՝ առանց ավելորդ քաշի, և դրանք պատրաստելու համար կարելի է օգտագործել MCT յուղ կամ կոկոսի յուղ: Wholesome Yum բլոգերի այս տարբերակը նման է գետնանուշի կարագով բաժակի ցածր ածխաջրային տարբերակին:
MCT յուղի կողմնակի ազդեցությունները և նախազգուշական միջոցները
Մեծ չափաբաժիններով ընդունման դեպքում MCT յուղը կամ փոշին կարող է առաջացնել որովայնի ցավ, սրտխառնոց, փսխում և լուծ, զգուշացնում է ԴիՄարինոն: MCT յուղի արտադրանքի երկարատև օգտագործումը կարող է նաև հանգեցնել լյարդում ճարպի կուտակմանը:
Հրապարակման ժամանակը. Փետրվարի 22-2024