Եթերայուղերի պրակտիկայում նարդոսը բազմաֆունկցիոնալ յուղ է: Ենթադրվում է, որ այն ունի հակաբորբոքային, հակասնկային, հակադեպրեսանտ, հակասեպտիկ, հակաբակտերիալ և հակամանրէային հատկություններ, ինչպես նաև հակասպազմոդիկ, անալգետիկ, դետոքսիկացնող, հիպոթենզիվ և

Առողջության օգուտները

Նարդոսի եթերայուղը և դրա հատկությունները լայնորեն ուսումնասիրվել են։ Ահա մի հայացք հետազոտությանը:

Անհանգստություն

Թեև ներկայումս բացակայում են լայնածավալ կլինիկական փորձարկումները, որոնք ստուգում են նարդոսի ազդեցությունը անհանգստություն ունեցող մարդկանց վրա, մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նավթը կարող է հակատագնապային օգուտներ տալ:

Մի քանի հետազոտություններ փորձարկել են նարդոսի անհանգստությունը նվազեցնելու ազդեցությունը որոշակի պոպուլյացիաների վրա: Օրինակ, 2005 թվականին Physiology & Behavior ամսագրում հրապարակված մի ուսումնասիրություն, որը կենտրոնացած էր 200 մարդկանց վրա, ովքեր սպասում էին ատամնաբուժական բուժմանը, և պարզեց, որ նարդոսի բույրով շնչելը և՛ անհանգստությունը, և՛ տրամադրությունը լավացնում է:

Բացի այդ, 2012 թվականին Complementary Therapies in Clinical Practice ամսագրում հրապարակված փորձնական հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նարդոսի եթերայուղի վրա հիմնված արոմաթերապիան կարող է օգնել հանգստացնել անհանգստությունը բարձր ռիսկային հետծննդյան կանանց մոտ: Նախորդ 18 ամիսների ընթացքում ծննդաբերած 28 կանանց փորձի ժամանակ գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական երկու անգամ 15 րոպե տևողությամբ արոմաթերապիայի չորս շաբաթը օգնում է թեթևացնել դեպրեսիան՝ ի լրումն անհանգստության մակարդակի:

Կան նաև որոշ ապացույցներ, որ նարդոսի յուղը կարող է օգնել ազատվել անհանգստությունից: 2012 թվականին Phytomedicine-ում հրապարակված զեկույցում, օրինակ, գիտնականները վերլուծել են նախկինում հրապարակված 15 կլինիկական փորձարկումներ և եզրակացրել, որ նարդոսի յուղ պարունակող սննդային հավելումները կարող են որոշակի թերապևտիկ ազդեցություն ունենալ անհանգստության և/կամ սթրեսի դեմ պայքարող հիվանդների վրա:⁴

Հայտնաբերված գրականության ավելի վերջերս կատարված վերանայումը ցույց տվեց օգուտներ միջինից ծանր անհանգստություն ունեցող մասնակիցների համար:

Անքնություն

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ նարդոսի եթերայուղը կարող է նպաստել քունը և պայքարել անքնության դեմ:

Complementary and Alternative Medicine ամսագրում հրապարակված 2015-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ քնի հիգիենայի տեխնիկայի և նարդոսի եթերայուղային թերապիայի համադրությունը քոլեջի ուսանողներին օգնել է ավելի լավ քնել, քան միայն քնի հիգիենան: Քնի հետ կապված խնդիրներ ունեցող 79 ուսանողների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նարդոսի ներշնչումը քնելուց առաջ բարելավում է ցերեկային էներգիան և կենսունակությունը:⁵

2018 թվականի հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Holistic Nursing Practice-ում, հաստատում է նարդոսի ազդեցությունը քնի վրա: Ծերանոցի 30 բնակիչների այս ուսումնասիրության ընթացքում պարզվել է, որ նարդոսի արոմաթերապիան բարելավում է քնի սկիզբը, որակը և տեւողությունը տարեց բնակչության շրջանում:

Ինչպես օգտագործել

Նարդոսը ամենանուրբ յուղերից մեկն է, որն այն դարձնում է հիանալի տարբերակ սկսնակների համար, և այն ունիվերսալ է:

Որակյալ ապրանք գնելիս ընտրեք այն, որը հավաստագրված է USDA օրգանական, ոչ ԳՄՕ և առանց սինթետիկ բույրերի: Նաև ընտրեք ապակե շշով արտադրանք, որն ունի հստակ պիտակ և նշում է, որ այն 100 տոկոսով մաքուր է: Սա կապահովի, որ դուք կստանաք լավագույն արդյունքներ:

Ահա մի քանի ընդհանուր կիրառումներ՝ սկսելու համար.

Բնական օծանելիք

Ցանկանու՞մ եք լավ բույր ունենալ առանց թունավոր օծանելիք օգտագործելու: Նարդոսը հիանալի բույր է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար:

Դուք կարող եք փորձել ավելացնել մաքուր յուղ անմիջապես ձեր մաշկին, կամ կարող եք նոսրացնել յուղը ջրի մեջ կամ կրող յուղով ավելի նուրբ բույր ստանալու համար:

Եթե ​​ցանկանում եք յուղը քսել անմիջապես ձեր մաշկին, փորձեք 2-3 կաթիլ լցնել ձեր ափերի մեջ և այնուհետև քսել ձեր ձեռքերը: Այնուհետև քսեք այն անմիջապես ձեր մաշկին կամ մազերին:

Կարող եք նաև փորձել ավելացնել 2 կաթիլ լակի շշի մեջ մոտ ½ բաժակ ջուր: Թափահարեք լակի շիշը, այնուհետև ցողեք այն, ինչ ցանկանում եք:

Մտածեք նարդոսի յուղը համատեղելու այլ հանգստացնող յուղերի հետ, ինչպիսիք են մայրի փայտի եթերայուղը կամ խունկի եթերայուղը: Իմ տնական լոսյոնը ներառում է նարդոսի, կնդրուկի և անանուխի յուղեր, որոնք միասին հիանալի բուրում են և օգնում են նվազեցնել բորբոքումն ու բարելավել ձեր մաշկի առողջությունը:

Նարդոսի յուղը որպես բնական օծանելիք օգտագործելու ևս մեկ հիանալի միջոց է այն ավելացնել ձեր շամպունին կամ ստեղծել ձեր սեփականը, ինչպես ես արեցի այս տնական կոկոսի նարդոսի շամպունով:

Ոչ թունավոր օդը թարմացնող միջոց

Նույն կերպ, ինչպես դուք օգտագործում եք նարդոսի յուղը որպես օծանելիք, դուք կարող եք այն օգտագործել ձեր տանը որպես բնական, առանց թունավոր օդը թարմացնող միջոց: Կամ ցողեք այն ձեր տանը, կամ փորձեք տարածել այն:

Նախքան քնելը ձեր ննջասենյակում հանգստացնող մթնոլորտ ստեղծելու համար փորձեք նարդոսի և ջրի խառնուրդը ցողել անմիջապես ձեր անկողնու կամ բարձի վրա:

Նույն մեթոդը կարող եք փորձել նաև ձեր լոգարանում, ինչպես նաև ձեր լոգանքի սրբիչների վրա: Հանգստացնող լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելուց առաջ ձեր սրբիչը ցողեք նարդոսով, որպեսզի նրա հանգստացնող բույրը ձեզ սպասի, երբ դուրս գաք ցնցուղից:

Եզրակացություն

• Lavandula angustifolia-ն ամենահայտնի բույսերից է, որն օգտագործվում է բուժական նպատակներով։ Նարդոսի բաղադրիչներ պարունակող ապրանքները հաճախ օգտագործվում են իրենց հանգստացնող ազդեցության համար, սակայն այս ուշագրավ բույսի մասին ավելին իմանալու համար կա: Այն կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, թեթևացնել գլխացավերը և նաև օգնել քնել:
• Նույնիսկ եթե դուք նորեկ եք եթերային յուղերով, նարդոսից սկսելը հիանալի գաղափար է: Այն կարող է օգտագործվել անուշաբույր, տեղական և ներքին, եթե դուք ունեք շատ բարձրորակ արտադրանք։
• Լավանդուլան նաև հիանալի բաղադրիչ է DIY բաղադրատոմսերում, ինչպիսիք են սենյակային սփրեյները, լոգանքի աղերը, դեմքի շիճուկները և այլն: